Co to jest Stepper? Wszystko co musisz wiedzieć

Co to jest Stepper? Wszystko co musisz wiedzieć

                            Czym jest stepper?

Stepper to popularne urządzenie treningowe, przy pomocy którego jesteśmy w stanie skutecznie wyrzeźbić mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Jest na tyle niewielkie i niedrogie, że większość z nas może sobie pozwolić na jego kupno i treningi w domowym zaciszu.

Zalety treningu ze stepperem

·         Kształtowanie mięśni pośladków, ud i łydek

·         Szybkie spalanie kalorii

·         Poprawa kondycji stawów

·         Zwiększenie sprawności i wytrzymałości organizmu

·         Wzrost gęstości kości

·         Usprawnienie układu odpornościowego i sercowo – naczyniowego

·         Poprawa psychicznego samopoczucia

Kto powinien zaopatrzyć się w stepper?

Stepper to urządzenie idealne dla:

·         Osób zaczynających swoją przygodę z fitnessem i szukających mało skomplikowanych ćwiczeń na początek

·         Kobiet, którym zależy na wyrzeźbieniu mięśni pośladków, ud i łydek

·         Kobiet po ciąży, które chcą szybko wrócić do formy

·         Osób wymagających rehabilitacji, które nie mogą wykonywać zbyt intensywnych ćwiczeń

·         Osób po 50 roku życia, które nie chcą przybrać na wadze i zależy im na usprawnieniu układu sercowo - naczyniowego

Stepper mini czy z kolumną?

·         Stepper mini – składa się z podstawy, w którą wbudowany jest niewielki komputer. Najczęściej pochyla się jedynie do tyłu, lecz spotkać można się także z modelami, gdzie wykonuje ona również ruch boczny. Tego typu stepper zwykle wyposażony jest w licznik pokonanego dystansu, spalonych kalorii oraz czasu trwania treningu. Urządzenie to niekiedy posiada także specjalne linki, przy pomocy których można wykonywać trening górnych partii ciała

·         Stepper z kolumną – poza podstawą, posiada umieszczony z przodu korpus ułatwiający utrzymanie równowagi. Takie steppery wyposażone są przeważnie w dodatkowe funkcje takie, jak możliwość pomiaru tętna czy ustawienia konkretnego programu treningowego dostosowanego do naszych potrzeb. Często posiadają także hydrauliczny system obciążeniow.

Jakie inne parametry wziąć pod uwagę kupując stepper?

·         Materiał, z jakiego został wykonany

·         Dodatkowe funkcje, jak licznik czasu, spalonych kalorii czy dystansu

·         Konstrukcję pedałów – najlepiej by stepper posiadał dwa niezależne pedały, co gwarantuje większą skuteczność treningu

·         Nośność – dostosowując się do zaleceń producenta w tym zakresie, jesteśmy w stanie wydłużyć żywotność sprzętu

·         Rodzaj oporu – wyróżnić można tu modele z tłokami hydraulicznymi, które pracują stosunkowo głośno oraz wyposażone w system magnetycznego oporu charakteryzującesię większą płynnością pracy

Konserwacja steppera

Dbając w odpowiedni sposób o nasz stepper, możemy być pewni, że posłuży nam przez długi czas. Po każdym treningu należy oczyścić go przy pomocy zwilżonej szmatki. Raz w miesiącu niezbędne jest sprawdzenie czy wszystkie śrubki są dobrze dokręcone – w przeciwnym wypadku sprzęt nie będzie działał tak, jak należy. Dwa razy do roku stepper powinno się wyczyścić od środka sprawdzając przy okazji śruby wymagające regularnego smarowania oraz pas oporowy.

Wybierz swój steper w sportowym sklepie online Fit and Strong